МОСКВА, 12 авг -. Сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, полноценный отдых, а также прохождение чек-апов помогут сохранить здоровье на долгие годы, следует из рекомендаций Минздрава РФ, с которыми ознакомилось.
Согласно документу, для сохранения здоровья нужно включать в рацион больше овощей и фруктов, есть цельнозерновые продукты. Кроме того, следует потреблять больше белковых продуктов с низким содержанием жира.
Помимо этого, человеку необходима регулярная физическая нагрузка. В Минздраве рекомендовали выбрать комфортный вид физической активности, который укрепит сердце, сосуды и суставы, а также предотвратит набор лишнего веса.
Кроме того, в ведомстве отметили важность полноценного отдыха: он помогает организму восстанавливаться, улучшает настроение и контролирует аппетит. Согласно рекомендациям Минздрава, спать необходимо семь-восемь часов в сутки.
В министерстве также рекомендовали отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Они значительно увеличивают риски серьезных заболеваний.
Кроме того, в документе подчеркивается важность регулярных медицинских осмотров. В ведомстве призвали не игнорировать профилактические визиты к врачу, так как они помогают выявить возможные проблемы со здоровьем на самой ранней стадии и своевременно их решить.
Источник: РИА