МОСКВА, 16 июн -. Привычка засыпать под телевизор формирует зависимость, сокращает фазу глубокого сна на 25-30% и со временем ведет к тревожности и ухудшению памяти, заявил сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.
«По исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна по сравнению с теми, кто спит в тишине. Утром это выливается в разбитость, туман в голове, сниженную концентрацию. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растет уровень тревожности, ухудшается память», — сказал Яковлев «Газете.Ru».
По словам сомнолога, свет от экрана подавляет выработку мелатонина, звук вызывает микропробуждения, а эмоциональный контент мешает глубокому засыпанию. Перестроиться можно за три — четыре недели, заменив телевизор на белый шум или аудиокнигу и введя вечерний ритуал без экранов, добавил Яковлев.
Источник: РИА