МОСКВА, 30 апр -. Женщинам рекомендуется не более 250 граммов шашлыка в день, мужчинам — не более 400 граммов, чтобы избежать перегрузки ЖКТ, рассказала диетолог санатория «Россия» — филиала НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава РФ — Галина Лебедева.
«Если на вашем праздничном столе есть шашлык, то в день рекомендуется не больше 200-250 граммов готового мяса для женщин, 350-400 граммов для мужчин, если есть закуски, салаты, овощи, зелень. Это 70-100 граммов чистого белка без перегрузки ЖКТ», — сказала агентству врач.
Лебедева отметила, что лучше употреблять праздничную пищу днем.
Поздний ужин замедляет метаболизм и нагружает поджелудочную ночью, уточнила Лебедева.
«Если не хотите лишнюю нагрузку на ваш организм, то не ешьте все блюда разом. Умеренность — это очень важно», — подчеркнула диетолог.
Источник: РИА