МОСКВА, 25 апр –. Работать на грядках, согнувшись под углом 90 градусов, вредно для позвоночника, лучше сесть на низкую скамеечку, сообщил заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушением функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков.
«Поза, согнувшись – под углом 90 градусов в пояснице — это катастрофа для ваших дисков. В таком положении давление на позвонки превышает норму в 10-15 раз. Забудьте про неё. Для прополки и посадки лучшим вариантом будет, если вы будете использовать низкую скамеечку или стульчик. Садитесь и работайте, сидя прямо. Наклон корпуса должен идти за счет тазобедренных суставов, а не поясницы», — рассказал врач.
Рябков предложил альтернативный безопасный вариант. Если нужно сильно наклоняться к земле, лучше встать на колени, но обязательно подстелить под них мягкий коврик, подойдёт и садовая подушка. Спина при этом должна быть прямая.
«Меняйте положение каждые 10-15 минут: сидеть на корточках категорически нельзя — это убивает коленные суставы и вены», — подчеркнул собеседник агентства.
При работе с тяпкой или лопатой нужно учитывать длину черенка – она должна быть достаточной, чтобы не приходилось наклоняться.
«Спина прямая, работаем за счёт плечевого пояса и ног. Совет для спины: используйте ортез (поясничный корсет). Он не даст мышцам перерастянуться и напомнит держать спину прямо», — отметил травматолог.
Источник: РИА