ТОКИО, 8 июн -. Универсальной нормы по числу суши или тарелок за один прием пищи не существует, поэтому лучше ориентироваться не на полную сытость, а на чувство удовлетворения, рассказал доцент факультета нутрициологии Университета Накамура Хидэки Кимура.
«Невозможно обобщенно сказать, сколько штук или сколько тарелок следует есть за один прием пищи», — отметил специалист по общественному здоровью и культуре питания.
По словам Кимуры, даже у взрослых необходимое количество энергии различается в зависимости от телосложения, пола, работы, поездок на работу, занятий спортом и других факторов.
Вместе с тем он напомнил японское выражение «хара хатибумэ», которое означает есть примерно до восьми десятых насыщения.
«Важно не есть до полной сытости, а остановиться на состоянии «хочется еще немного». Старайтесь стремиться не к полной сытости, а к удовлетворению», — подчеркнул Кимура.
Источник: РИА