МОСКВА, 7 авг -. Сон без подушки опасен храпом и остановками дыхания, так как горизонтальное положение головы сужает дыхательные пути и может приводить к кислородному голоданию мозга, рассказали врач-невролог Анастасия Журавская и категорийный менеджер по подушкам ORMATEK Марина Власова.
«Сила тяжести тянет нижнюю челюсть и корень языка вниз. Просвет ротоглотки сужается, воздуху становится сложнее проходить, и ткани начинают вибрировать — так возникает храп. Если просвет перекрывается полностью, случаются остановки дыхания — возникает синдром обструктивного апноэ сна, который приводит к кислородному голоданию мозга и частым ночным пробуждениям», — сказала Журавская «Газете.Ru».
По словам врача, подушка, которая слегка приподнимает голову, помогает держать дыхательные пути открытыми.
Журавская отметила, сон без подушки не рекомендуется пожилым людям с грудным кифозом, пациентам с сердечной и легочной недостаточностью, а также тем, кто страдает рефлюксной болезнью — горизонтальное положение способствует забросу кислоты из желудка в пищевод.
Тем, кто спит на боку или на спине, подушка необходима для поддержки шеи и предотвращения мышечных спазмов, пояснила врач. А любителям сна на животе Журавская порекомендовала спать на низкой или почти плоской поверхности.
Как в свою очередь отметила Власова в беседе с изданием, интуитивное желание отказаться от подушки часто говорит о том, что она неправильно подобрана: слишком высокая, низкая или жесткая, либо потеряла упругость. В таких случаях голове и шее не хватает поддержки, что приводит к перенапряжению мышц и дискомфорту, обратила внимание специалист.
«Практика показывает, что большинство людей предпочитают спать на боку. В таком положении подушка должна заполнять пространство между матрасом и головой так, чтобы шея оставалась на одном уровне со спиной, не прогибаясь вверх или вниз. Как правило, для сна на боку подходят подушки высотой 10–14 сантиметров, однако точный параметр зависит от ширины плеч и жесткости матраса», — заключила Власова.
Источник: РИА