МОСКВА, 8 июл -. Постепенное сокращение времени в соцсетях и небольшие перерывы в использовании телефона помогают снизить тревожность и дают устойчивый результат, рассказал невролог «СМ-Клиника» Артем Барышев.
«Гораздо эффективнее начинать с небольших перерывов, постепенно увеличивая время без социальных сетей и постоянной проверки уведомлений. Такой подход переносится значительно легче и чаще дает устойчивый результат. Со временем многие замечают, что жизнь становится ярче, насыщеннее и менее тревожной», — сказал Барышев «Газете.Ru».
По словам невролога, цифровой детокс — это не полный запрет, а постепенное переключение внимания. Резкий отказ от телефона может вызвать настоящую «ломку», тогда как маленькие шаги помогают адаптироваться без стресса, объяснил Барышев. Со временем человек начинает меньше зависеть от уведомлений и может использовать освободившееся время для спорта, хобби или новых привычек, которые давно хотелось внедрить, отметил врач. Он добавил, что возникающую в такие моменты скуку, по его словам, можно обратить себе во благо — это шанс наконец встретиться с мыслями и переживаниями, которые долго заглушались информационным шумом.
Кроме того, как отметил специалист, большинство этих эмоций мы проживаем в одиночку, а онлайн-общение дает меньше окситоцина, чем живое взаимодействие, поэтому чувство общности оказывается иллюзорным. Чем больше времени мы проводим в сети, тем сложнее вырваться из этой привычки, а постоянная перегрузка повышает чувствительность к стрессу и риск депрессии, предупредил врач. Однако постепенные перерывы помогают вернуть яркость и насыщенность жизни, делая ее менее тревожной, заключил Барышев.
Источник: РИА