МОСКВА, 25 авг -. Вакцинация по календарю, проветривание помещений, привычка мыть руки, здоровый сон и питание укрепляют иммунитет школьников, рассказала врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.
«Иммунитет школьника нормально работает, когда организм получает достаточно сна, еды, движения и времени на восстановление. По ее словам, важны вакцинация по календарю, проветривание помещений и привычка мыть руки. Именно эти меры имеют доказанную пользу, а не обещания быстро «подстегнуть защиту организма»», — пишет «Лента.ру» со ссылкой на Морозову.
По словам врача, сон напрямую связан с иммунной системой. Детям от 6 до 12 лет она посоветовала спать от 9-12 часов, а подросткам — 8-10, уточнив, что важна регулярность сна, так как поздний отход ко сну в будни и попытка отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып.
Питание, отметила Морозова, должно быть разнообразным. По словам специалиста, овощи и фрукты дают клетчатку, белковые продукты нужны для построения тканей и иммунных клеток, цельнозерновые продукты и орехи — источник минералов и полезных жиров.
Врач также уточнила, что закаливание — это постепенное привыкание к изменениям температуры, ошибочно мнение, что школьник обязан болеть для тренировки иммунитета, так как болезнь может протекать тяжело и приводить к осложнениям, а прививки знакомят иммунную систему с инфекциями безопаснее, чем перенесенное заболевание.
Источник: РИА