ВЛАДИВОСТОК, 20 апр –. Ужинать лучше до 9 часов вечера, но не позже, чем за три часа до сна, сообщила специалист по здоровому питанию, доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким.
«Ужинать нужно не позже 9 вечера, но за три часа до сна. Но даже если человек в связи с графиком работы ложится спать в 3 часа ночи, то ужинать в полночь не стоит – это уже будет перегрузом для организма», — рассказала собеседница агентства.
По ее словам, к ночи интенсивность обмена веществ снижается, и, соответственно, еда в это время не пойдет организму на пользу.
Ким также добавила, что важно, чтобы прием пищи происходил регулярно, тогда еда будет лучше усваиваться.
Источник: РИА