МОСКВА, 13 июл -. Многие россияне начинают свое утро с чашки кофе, однако он может привести к дрожи в руках, ускорению сердцебиения и легкой нервозности, рассказала кардиолог «Скандинавского центра здоровья» Наталья Васюкова.
«Кофеин достигает пика в крови через 30-60 минут после чашки и на время повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Выпитый на голодный желудок, он всасывается быстрее, и эффект ощущается сильнее», — сообщила врач.
«Учащенное сердцебиение, внутреннюю дрожь и легкую нервозность многие воспринимают как тревогу, хотя причина в другом: так проявляется ускорение сердечного ритма», — добавила специалист.
Она отметила, что сразу после подъема в крови поднимается кортизол — гормон, который отвечает за утреннюю бодрость и готовность к нагрузке. Его пик приходится на первые 30-45 минут после пробуждения. В это время организм и без кофе держит высокий тонус, поэтому кофеин поверх собственного гормонального подъема почти не добавляет бодрости и работает просто так.
Кроме того, кардиолог объяснила, что строгих правил нет и идеального времени тоже, однако людям с чувствительностью к кофеину пауза между подъемом и приемом кофе утром действительно помогает избежать дрожи в руках.
Врач добавила, что сам по себе кофе сердцу не вредит. Для здорового взрослого безопасны примерно до 400 миллиграммов кофеина в сутки, это три-четыре чашки. Разовая порция до 200 миллиграммов, около двух чашек, обычно не дает клинически значимых скачков давления. Беременным дозу снижают вдвое, до 200 миллиграммов в день. В умеренном количестве напиток бодрит и поддерживает концентрацию.
«Кофе — нормальная часть дня, если относиться к нему с умом. Дайте себе проснуться, не пейте его натощак сразу после будильника, держитесь в пределах трех-четырех чашек и по возможности без сахара. Если же даже одна чашка стабильно заканчивается сердцебиением и дрожью, стоит показаться кардиологу и проверить ритм», — подытожила Васюкова.
Источник: РИА