МОСКВА, 1 сен -. Качественный сон важен для лучшего запоминания информации, рассказала врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская.
«Запоминание информации происходит в несколько этапов. Сначала новые сведения поступают в кратковременную память, а затем должны перейти в долговременную. И именно во время сна происходит это закрепление. Особую роль играет медленный сон, когда информация «переписывается» из временных хранилищ мозга в кору головного мозга, где формируется устойчивая память», — пишет информационный портал РИАМО, ссылаясь на слова Чудинской.
Важна и фаза быстрого сна. В это время мозг активно перерабатывает информацию, связывает новые знания с уже имеющимся опытом и стимулирует творческое мышление. Подчеркивается, что без полноценного сна мозг просто не успевает качественно закрепить новые знания, и уже через несколько часов значительная часть информации теряется.
Чудинская отметила, что «компенсация» отдыха не поможет целиком восстановиться при регулярном дефиците сна, так как внимание и скорость мышления продолжат ухудшаться.
«Чтобы информация запоминалась лучше, важно не только спать достаточное количество часов, но и грамотно распределять учебную нагрузку. Новый материал эффективнее всего изучать в первой половине дня или в часы максимальной бодрости. Повторение полезно проводить через несколько часов после первого знакомства с темой, затем на следующий день и спустя несколько дней», — уточняет РИАМО.
Источник: РИА