МОСКВА, 6 июл -. Регулярные прогулки улучшают работу сердца и нервной системы, нормализуют сон и дают больше энергии, чем любые тонизирующие средства, рассказал старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов.
«Один из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок — это прогулки. Они улучшают работу сердца, нервной системы, нормализуют сон и повышают уровень энергии лучше любой «таблетки от усталости», — сказал Антонов в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, ходьба улучшает кровообращение, насыщает мышцы кислородом, помогает снять напряжение и восстановиться после умственной нагрузки. Кроме того, она тренирует сердечную мышцу, поддерживает сосуды, улучшает память и снижает риски, связанные с малоподвижным образом жизни, а также способствует снижению веса без интенсивных нагрузок, добавил Антонов.
Специалист советует гулять ежедневно минимум 20-30 минут в спокойном темпе, а при хорошем самочувствии чередовать обычную ходьбу с более быстрой для дополнительной пользы сердцу и сосудам.
Источник: РИА