МОСКВА, 27 июн –. Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», Академик РАН Лео Бокерия рассказал , что значит вести здоровый образ жизни.
«Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет, я, например, просыпаюсь каждый день в 6.22 утра. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале десятого. Поспать, когда можно, люблю», — сказал он.
Причем, спать, по его словам, надо не менее восьми часов.
«Есть, правда, такие, кому достаточно и четырех часов сна, но они, скорее, исключение. Сон — чрезвычайно важный ингредиент здорового образа жизни, помогающий организму восстановиться», — подчеркнул собеседник агентства.
«Во время здорового сна наш мозг работает, словно стиральная машина, очищая его от негатива. От качества сна зависит, в конце концов, наша производительность труда. Невыспавшегося человек легко сравню с живым трупом», — заметил Бокерия.
Также, добавил он, нужно разумно использовать соль и сахар, есть больше овощей и фруктов, ни в коем случае не злоупотреблять алкоголем.
Источник: РИА