Витамин D и Омега-3 буквально лечат депрессию не хуже антидепрессантов — автор провёл ресёрч данных с десятков исследований и пришёл к приятному выводу.
«Размер эффекта» популярных АД в среднем составляет 0,4, при этом 1500 мг/день Омега-3 с содержанием EPA выше 60% (это важно) дают результат на уровне 0.6. Но и это не всё: 4000 МО витамина D в день дают размер эффекта на отметке 1.0, то есть более чем в два раза выше, чем у антидепрессантов.
Бонусом витамины убирают тревожность, возвращают глубокий сон и укрепляют иммунитет. А самое главное: не вызывают зависимости и ломки из-за отмены препаратов.
Важно: это не магическая замена препаратам и терапии, но витамины хорошо работают на ранней стадии. Если уже принимаете антидепрессанты — ни в коем случае не бросайте лечение самостоятельно.
@exploitex
