ВЛАДИВОСТОК, 22 мар –. Завтрак в течение часа после пробуждения помогает контролировать аппетит днем и не переедать на ночь, сообщила главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
«Отказываться от завтрака не рекомендуется. Приём пищи в течении часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий. Однако необходимо помнить, что не менее важным является качественный состав вашего питания. Каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы», — отметила врач.
Ямилова добавила, что нужно стремиться к максимально возможному разнообразию своего рациона, используя разные виды продуктов растительного и животного происхождения. Важно избегать рафинированных, переработанных, высокоуглеводных продуктов и фастфуда.
Источник: РИА