МОСКВА, 7 апр -. Отказ от курения, исключение алкоголя, ограничение потребления соли, добавление в рацион овощей и фруктов, ежедневная ходьба, здоровый сон, а также интеллектуальная активность — семь главных принципов долголетия, они позволят сохранить здоровье человека на долгие годы, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля.
Она добавила, что организм начинает восстанавливаться сразу после отказа от курения, уже через год риск сердечно-сосудистых осложнений снижается вдвое.
Также специалист рекомендовала ограничить потребление соли, избыток натрия задерживает воду, увеличивает объем циркулирующей крови, повышает артериальное давление и перегружает сердце, одновременно страдают почки.
Кроме того, эксперт рекомендовала спать по 7-8 часов, а также поддерживать социальные связи и интеллектуальную активность. По ее словам, профилактика когнитивного снижения начинается задолго до старости.
Источник: РИА