МОСКВА, 12 мар -. Два с половиной часа аэробной активности, две силовые тренировки в неделю, сбалансированное питание и регулярные обследования помогут предупредить возникновение проблем с сердцем, рассказала врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова.
«Для профилактики развития инфаркта и инсульта необходимо поддерживать физическую активность — 150 минут аэробной активности и 2 силовые тренировки в неделю. Следует питаться сбалансировано и разнообразно, с включением необходимых белков, полезных жиров, медленных углеводов и различных макро- и микроэлементов», — сказала Поскакалова.
По мнению врача, оптимальный стиль питания — средиземноморская диета. Она включает в себя регулярное потребление овощей, фруктов, жирных сортов рыбы. Кроме того, важно отказаться от курения, употребления алкоголя, а при наличии хронических заболеваний важно соблюдать рекомендации лечащего врача.
Также нужно регулярно проходить медицинские профилактические осмотры и чекапы, чтобы оценить состояние здоровья, выявить факторы риска или заболевания на ранней стадии. Регулярность таких мероприятий нужно определить на консультации с терапевтом или кардиологом.
«Рутинно всем людям рекомендуется проходить профилактическое обследование в рамках диспансеризации, которое включает в себя ЭКГ и анализы крови на определение уровня холестерина и глюкозы. В возрасте от 18 до 40 лет обследование должно быть 1 раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно», — обратила внимание Поскакалова.
Также кардиолог напомнила о важности контроля артериального давления. С этим помогут «умные» тонометры, которые автоматически загружают данные измерений в мобильное приложение, и при их отклонении от нормы врач может связаться с пациентом, чтобы предпринять необходимые меры, заключила Поскакалова.
Источник: РИА