МОСКВА, 17 фев –. Лень и плохое настроение могут быть признаками депрессивного состояния, а чтение книг, прогулка на свежем воздухе и соблюдение режима сна способны привести в норму работу организма, рассказал медицинский психолог отделения клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса ДВФУ Павел Хороших.
«Депрессивное состояние — это временное изменение функционирования организма, оно может самостоятельно изменяться и корректироваться… Если человек понимает, что у него часто пониженное настроение, чувство того, что «иногда ничего не хочется делать», лень — это могут быть признаки депрессивного состояния», — сообщил психолог.
Как отметил специалист, хорошие способы помочь себе при депрессивном состоянии — прогулка на свежем воздухе и соблюдение режима сна. Депрессивное состояние, по его словам, может возникать из-за усталости и перегрузки, поэтому необходимо заняться чем-то простым и не требующим много усилий, например, рисованием, чтением книги или прослушиванием музыки.
Как пояснил психолог, организм человека в зимнее время года «впадает в спячку» и переходит в режим экономии энергии, что ведет к снижению уровня серотонина — гормона счастья и витамина D, который выделяется при солнечном свете. Чем короче световой день, тем меньше данного витамина в организме и энергии, из-за этого настроение человека снижается.
Весной же депрессивное состояние может отступать, потому что увеличивается длительность светового дня, и, как следствие, выработка гормона серотонина и витамина D возрастает, а уровень мелатонина падает, что ведет к появлению чувства бодрости и хорошего настроения.
При этом, как подчеркнул Хороших, важно не путать депрессивное состояние с депрессией, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.
«Депрессия — это уже нарушение работы организма, где наблюдаются постоянные непроходящие негативные явления: постоянно сниженное настроение, отсутствие сна, нарушение питания, отсутствие мотивации к любой деятельности», — объяснил он.
Источник: РИА