МАХАЧКАЛА, 16 мар -. Интенсивная тренировка поздним вечером негативно сказывается на сне, поскольку физические нагрузки перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.
«Спорт в разной форме и нагрузке нужен всем, для сна в том числе. Но поздние вечерние нагрузки, особенно интенсивные, перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что негативно сказывается на засыпании – перед сном температура тела должна падать», – сказала врач.
По ее словам, оптимальное время для занятий спортом — утро или первая половина дня. Тренировка через один-два часа после пробуждения помогает «задать» правильный циркадный ритм и способствует хорошему сну ночью, отметила специалист.
Источник: РИА