МОСКВА, 3 апр -. Продолжительность сна можно увеличить на 1,5-2 часа в выходные, чтобы хорошо отдохнуть, сообщила врач-невролог Мария Лавренова.
«Часто слышу от пациентов: «Доктор, я не высыпаюсь на неделе, зато в субботу сплю до обеда и все компенсирую». Логика кажется железной, но, к сожалению, физиология сна устроена иначе, и такая стратегия может навредить», — сказала она в беседе с «Лентой.ру».
Лавренова объяснила, что ситуация, когда человек в будни спит мало, а в выходные позволяет себе «сонный марафон», создает для организма рассинхронизацию биологических часов. На практике особенно проблемной считается ситуация, когда сдвиг режима на выходных становится регулярным и заметным. Как предупредила врач-невролог, такой резкий контраст серьезно сбивает циркадные ритмы, что приводит к накоплению «сонного долга», который истощает нервную систему и нарушает работу всего организма.
«Если хочется поспать подольше в выходной, врач призвала не увеличивать время сна больше, чем на 1,5-2 часа. Она порекомендовала для отдыха использовать короткий дневной сон», — говорится в сообщении.
Источник: РИА