Креатин оказался бустером для мозга — БАД ускоряет мышление даже после бессонной ночи, показало исследование.
В эксперименте участвовали 15 взрослых, которых держали без сна 21 час. Им дали разовую дозу 20 г креатина и уже через 3,5 часа скорость обработки языка выросла на 29%, чисел на 24%, логики на 16%, память слов на 10%. В группе с плацебо не было таких результатов.
Механика простая: недосып сажает запасы АТФ — это молекула-«батарейка», из которой клетки берут энергию для работы. Кофе лишь маскирует усталость, а креатин реально пополняет эту энергию через систему фосфокреатина. Это подтвердили МР-спектроскопией (вырос фосфокреатин, стабилизировался pH, снизился клеточный стресс).
Итог: креатин не только про мышцы. 5–20 г в день могут поддерживать ясность мышления, особенно при недосыпе и высокой нагрузке. Но это не замена сну, а просто костыль, который временно возвращает мозгу энергию.
Берем на вооружение.
x
