МОСКВА, 11 апр -. Гепатолог-гастролог, врач высшей категории Ольга Царан в беседе с корреспондентом сообщила, что после строгого поста нельзя резко возвращаться к обычному режиму питания, стоит постепенно вернуть в меню молочные продукты, рыбу, а мясо вообще начинать лишь через 2-3 дня после окончания поста.
Возвращаясь к мясу, лучше начинать с легких и нежирных сортов вроде курицы или молочной телятины. А вот сразу после поста лучше начинать употреблять кисло-молочные продукты, например, творог и кефир, варить каши, запекать овощи, употреблять нежирную рыбу и морепродукты.
«Старайтесь есть каждые три часа, но будьте умеренными в порциях, чтобы организм привык к нагрузке. И не засиживайтесь долго за столом, совмещайте застолье с активным отдыхом — это могут быть прогулки, мероприятия на свежем воздухе, к примеру, игры, дающие физическую нагрузку и эмоциональный подъем», — посоветовала врач.
Источник: РИА