МОСКВА, 24 авг -. Выпивать больше двух литров воды женщинам и трех литров мужчинам в сутки может быть опасно, избыточное потребление жидкости способно привести к нарушению электролитного баланса, предостерег врач-уролог, онколог ГБУЗ «ММКЦ «Коммунарка» ДЗМ Александр Неменов.
«Суточная физиологическая потребность в гидратации для взрослого человека с умеренной физической активностью в условиях нормального климата составляет порядка 2,5-3 литра для мужчин и 2-2,2 литра для женщин. Выпивать больше этого количества может быть опасно», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова Неменова.
Он добавил, что принцип «чем больше воды, тем лучше» — неверен, поскольку избыточное и слишком быстрое употребление жидкости способно привести к нарушению электролитного баланса. По его словам, регулярное поступление воды должно рассчитываться индивидуально — в соответствии с полом, условиями труда, климатом, уровнем активности и общим состоянием здоровья.
«Важно помнить: чувство жажды — это не первый, а экстренный сигнал организма о том, что дефицит жидкости уже наступил. Не пытайтесь выпить дневную норму за один-два приема. Лучше держите на рабочем столе персональную бутылку с чистой водой объемом один литр, чтобы она постоянно находилась в поле зрения», — пояснил врач.
Источник: РИА