БЕЙРУТ, 22 авг. Инжир, несмотря на наличие в нем магния и калия, не может служить полноценной заменой минеральным препаратам для спортсменов, поскольку для получения необходимого организму количества магния пришлось бы употребить несколько килограммов плодов, рассказала диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
«Потребность организма человека в магнии, который спортсмены чаще всего используют при мышечных спазмах, составляет от 310 до 420 миллиграммов. При этом в каждых 100 граммах инжира содержится около 17 миллиграммов магния. Представьте, сколько килограммов инжира придется съесть, чтобы получить необходимое количество», — сказала Алаеддин.
По словам специалиста, содержащиеся в инжире магний и калий действительно могут помогать работе мышц и снижать вероятность возникновения спазмов, однако этого недостаточно, чтобы рассматривать фрукт в качестве альтернативы специализированным препаратам.
«Инжир дает организму энергию, может помогать уменьшать спазмы благодаря содержанию калия и магния, но мы не можем ставить его на место лекарств или препаратов, которые принимают спортсмены», — пояснила Алаеддин.
Диетолог также рекомендовала обратить внимание на сочетание инжира с оливками. Ряд исследований, по ее словам, указывает на полезные свойства совместного употребления этих продуктов.
Источник: РИА