МОСКВА, 27 июл -. Здоровому человеку при выборе времени для еды стоит ориентироваться на физический голод, а не на строгие временные рамки, сообщила врач-психиатр Центра расстройств пищевого поведения Екатерина Шахова.
«Для здорового человека с нормальным пищевым поведением период между приемами пищи определяется по физическому голоду, без привязки к строгому отрезку времени. В среднем это 3-4 часа в зависимости от активности, состава предыдущего приема пищи и других индивидуальных факторов», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой на Шахову.
По словам врача, при расстройствах пищевого поведения попытки соблюдать строгие интервалы становятся частью болезни. Люди с РПП часто терпят голод ради нужного часа, запрещают себе перекусы и увлекаются интервальным голоданием — и все это лишь усугубляет их состояние, добавила Шахова.
«Интервальное голодание — серьезный тревожный сигнал. Ряд исследований показывает пользу этой диеты для некоторых людей с метаболическим синдромом, но при РПП этот режим крайне опасен. Интервальное голодание легитимизирует отказ от завтрака (классический симптом РПП) и создает качели «голод-переедание» во время пищевого окна», — отметила специалист.
Шахова также отметила, что за ошибками в питании могут стоять не только психологические причины, но и реальные сбои в организме — нарушения обмена веществ, гормонов или скрытое воспаление. Их помогает выявить расширенное обследование, заключила специалист.
Источник: РИА