МОСКВА, 16 июл -. Перестать принимать пищу лучше как минимум за три часа до отхода ко сну, иначе возможно негативное влияние на пищеварение, метаболизм и качества сна, сообщил врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Хаджимэ Эсаки.
«Отказ от еды как минимум за три часа до сна помогает синхронизировать пищеварение с естественным циркадным ритмом, позволяя артериальному давлению, частоте сердечных сокращений и метаболизму перейти в «ночной режим», а не оставаться в активном состоянии после еды. Это улучшает качество сна, поскольку организм не занят перевариванием пищи», — рассказал он.
Как отметил Эсаки, с точки зрения метаболизма более ранний прием пищи помогает смягчить ночные скачки уровня глюкозы и инсулина в крови, способствуя лучшему контролю уровня глюкозы в течение дня и чувствительности к инсулину.
«Это способствует нормализации пищеварения, облегчает прохождение стадий сна и, как было установлено, приводит к более стабильному глубокому сну и улучшению его качества», — добавил врач.
Источник: РИА