МОСКВА, 3 июл -. Страх рецидива после завершения лечения онкологии — это не признак возвращения болезни, а естественная реакция психики на пережитый стресс, справиться с тревогой помогают простые техники самопомощи, группы поддержки и соблюдение режима, сообщили в пресс-службе Московской службы онкопсихологов департамента труда и социальной защиты населения Москвы
«Завершение лечения и наступление ремиссии — важный шаг на большом и трудном пути для любого человека, столкнувшегося с онкологией. Но у многих пациентов остаются страхи рецидива, с которыми нужно работать. Специалисты Московской службы онкопсихологов департамента труда и социальной защиты населения Москвы и эксперты проекта «Школа родственного ухода» рассказали, как победить тревогу и вернуть ощущение контроля над жизнью», — говорится в сообщении.
По словам руководителя службы онкопсихологов Юлии Кулаковой, тревога после завершения лечения — это не признак возвращения болезни, а естественная реакция психики на пережитый стресс. Мозг привык работать в режиме сверхбдительности, внимательно прислушиваясь к каждому изменению в самочувствии. Именно так возникает страх рецидива. Это не интуиция, а «психологическое эхо» пройденного лечения.
«Уверенность не возвращается мгновенно и не бывает линейной — небольшие спады и волны тревоги — нормальное явление при восстановлении здоровья. Чтобы страх не мешал жить, специалист посоветовала использовать простые техники самопомощи. Например, «заземление»: в момент тревожности найти глазами в комнате пять предметов одного цвета, умыться холодной водой или почувствовать опору под ногами — это возвращает в реальность», — рассказала Кулакова, слова которой приводятся в сообщении.
Она подчеркнула, что еще один рабочий прием — выделить 15 минут в день на «тревогу по расписанию». В это время нужно записывать свои страхи, а в остальные часы говорить себе: «Я подумаю об этом позже».
«Не требуйте от себя мгновенных результатов, дайте время на адаптацию. Обязательно соблюдайте режим сна и питания. Улучшению самочувствия и возвращению к привычной жизни способствует информационная гигиена: поиск симптомов в интернете лучше ограничить, доверяя только лечащему врачу. Но самое главное — не пытайтесь перебороть тревогу в одиночку», — добавила специалист.
Отмечается, что в Москве действуют группы психологической поддержки «Равный равному». Участники могут анонимно рассказывать о своих трудностях, задавать вопросы и обсуждать личные темы, делиться опытом и переживаниями. Специалисты Московской службы онкопсихологов проводят консультации во всех центрах амбулаторной онкологической помощи столицы, в том числе в формате онлайн. Для уменьшения тревожных симптомов следует составить план медицинских осмотров на полгода вперед.
«Также избавиться от тревожных мыслей помогает общение с друзьями и близкими, регулярные прогулки, хобби. Родственники тех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием, тоже испытывают тревогу и эмоциональное напряжение. Знания в области медицины и умение понимать чувства родного человека помогают обрести уверенность и положительный настрой», — дополняется в сообщении.
«Возвращение к привычной жизни после лечения не происходит мгновенно. Это постепенный процесс, в течение которого чувствовать тревогу и сомневаться — нормально. Главная задача родственников — быть рядом, поддерживать близких и сохранять позитивный настрой. Научиться этому можно в «Школе родственного ухода»», — рассказала менеджер проекта «Школа родственного ухода» Дарья Музыка, чьи слова приводятся в сообщении.
Источник: РИА