МОСКВА, 30 июн -. Йога, полноценный сон и психотерапия помогают снизить негативное влияние стресса на сердце, рассказала врач-кардиолог, младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения РГНКЦ Пироговского университета Екатерина Алимова.
«Регулярная физическая активность — даже небольшая по 20–30 минут, но регулярная,- дыхательные техники, хороший сон и психотерапия эффективно снижают стресс. Отдельно выделю йогу, которая сочетает и физическую нагрузку, и дыхательные техники, хотя они помогают справляться с более субъективным стрессом и тревогой», — сказала Алимова «Газете.Ru».
По словам врача, выброс гормонов во время стресса, воспаление и дисфункция сосудов приводят к изменению сосудистого тонуса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Длительный стресс — одна из причин гипертонии и атеросклероза, которые могут приводить к инфарктам и инсультам, пояснила она.
При этом Алимова отметила, что есть люди, которые почти не чувствуют стресса, и те, кто очень чувствителен к нему, — им особенно важно применять перечисленные методы. В некоторых случаях, по словам кардиолога, может потребоваться помощь психотерапевта или психиатра, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, которая входит во многие рекомендации.
Источник: РИА