МОСКВА, 20 мая -. Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
«Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или дел. Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма», — сказала Ткачева.
По словам гериатра, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется также создать комфортную обстановку в спальне. Так, в комнате должно быть прохладно, темно и тихо.
Кроме того, следует отказаться от телефона хотя бы за час до сна, а в течение дня стоит больше двигаться и следить за питанием. По словам Ткачевой, алкоголь перед сном может существенно ухудшить его качество.
Источник: РИА