МОСКВА, 30 апр -. Употребление большого количества жидкости может обернуться нарушением сердечного ритма и нагрузкой на почки, а многие сладкие напитки вызывают резкий скачок инсулина, рассказала и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина.
«Избыток воды вымывает важные электролиты, что дает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, нарушая водно-солевой баланс. Это может привести к нарушению сердечного ритма и отекам», — сказала Лялина порталу NEWS.ru.
Биолог также отметила, что многие соки, морсы и компоты содержат огромное количество сахара, что вызывает резкий скачок инсулина, в результате чего процесс жиросжигания останавливается.
Лялина обратила внимание, что популярные смузи и баблти по своей сути — это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть приближены к полноценному обеду.
«Не существует единой нормы в литрах для всех, однако есть базовые правила. 70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому, что надо выпить два литра», — заключила Лялина.
Источник: РИА