МОСКВА, 26 мар -. Температура в диапазоне плюс 16–20 градусов наиболее комфортная для ночного сна, сообщила кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
«Пробуждение связано с терморегуляцией: ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. Если в спальне слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон чаще становится поверхностным. В таких условиях труднее проснуться бодрым. В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна», — рассказала Бонадыкова.
По ее словам, сон может стать менее глубоким и чаще прерываться из-за синего света от телефонов и ноутбуков вечером, что задерживает выработку мелатонина.
Источник: РИА