МОСКВА, 27 окт -. Повышение уровня стресса, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи могут стать последствиями низкокалорийных диет, рассказала нутрициолог Мила Масленникова.
«Снижение калорий более на 20% от нормы или ниже базового уровня повысит уровень стресса, тревожности, нарушит баланс поступления питательных веществ, что вызовет дефицитные состояния по необходимым витаминам и микроэлементам. Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии, скажется на состоянии кожи», — сказала эксперт.
Нутрициолог порекомендовала перед началом похудения рассчитать количество калорий, которые необходимы для базового метаболизма, по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Нутрициолог отметила, что для безопасного похудения рекомендуется снижать калории от нормы на 4-20%.
«Если ваша цель — снижение веса, то рекомендуется снижать калории от нормы на 4-20% для безопасного похудения», — сказала Масленникова.
Источник: РИА Новости