Всего полчаса самой простой физической активности убирают выгорание и депрессивные мысли начинают уходить сами собой — учёные зафиксировали это прямо на ЭЭГ.
Уже на пятой минуте ходьбы мозг людей с депрессией перестает крутить негатив. Проблема в том, что голова застревает в петле самокопания и любая активность: прогулка, лёгкая зарядка, короткий выход на улицу буквально вытесняет эту петлю, заставляя мозг заняться чем-то другим.
Ученые рекомендуют вместо самокопания просто встать и двигаться. Мозг разберётся сам, а вы почувствуете, как напряжение постепенно уходит.
x
